Tio tunga tips för utförsåkare

Ibland känns det hopplöst. Skidorna lever sitt eget liv och gör inte alls som du vill. Det går hyfsat tidigt på morgonen, när backen är nypreparerad, men sedan, då backen blir uppåkt, blir du som Bambi på hal is. Okej, det är ingen som säger att det är busenkelt att åka utför. Men vissa tekniska knutar kan du lösa själv. Det enda som krävs är en smula fantasi och vilja att utvecklas som skidåkare.

1. Du kommer inte igång med svängarna när du åker off pist i skogen. Skidorna skär inte igenom och du gränslar lätt

Du måste bestämma över underlaget och trycka genom skidorna. För att komma igång kan du prova med att "torrsvänga" i början och "gunga igång" skidorna hjälp av en takt, "ett, två, ett två". Välj en schysst låt som du sjunger samtidigt så får du taktkänslan gratis. När du fått upp farten förvandlar du gunget till större och större svängar. Efter ett par vurpor kommer du att få till fina åksekvenser.

2. Skidorna tappar greppet när du åker där det är isigt

Perfekt grepp kanske du inte kan fä, men förmodligen går det mycket bättre om du slipar skidornas stålkanter. Lämna in dem till någon av sportbutikerna.

3. Trots att du har hyrt fina carvinglagg, får du inte till en skärande sväng

Det vanligast felet är att du står för tätt ihop med fötterna. Åk lite bredare och tryck hårdare med ytterskidan (dalskidan) och kantsätt den så får du den att skära ner i snön.

4. Skidorna tappar greppet när du åker där det är brant

Kanske slöa stålkanter, men oftast beror det på att du blir rädd för branten och lutar kroppen bakåt. Då tappar du kraften mot skidorna och de förlorar greppet mot underlaget. Lösningen är att du lutar ut kroppen i backens fallinje. Prova, även om det känns läskigt. Då behåller skidorna greppet och du kan bemästra branten.

5. Du tappar takten och kontrollen när underlaget blir ojämnt och svårbemästrat

Det gör de flesta, men duktiga åkare kan bränna på lika snabbt i en uppåkt och gropig backe. Det vanligaste felet är att man åker för stelt och inte böjer på knäna. Kanske du är trött under slutet av skiddagen och inte orkar belasta lårmusklerna. Istället för att lägga av för dagen kanske du ska vila en stund och testa det svåra partiet igen, men böja på knäna mer och verkligen möta ojämnheterna mjukt och följsamt.

6. Du tappar generellt sett lätt balansen och skidorna börja hasa

Egentligen kanske svaret på femman duger, men mer generella tips är att en god balans får du först när du lär dig behärska alla vinklar i underkroppen, från höften och ner till vristerna via knäna. Det räcker alltså inte med att du böjer på knäna, även vristerna och höfterna måste följa med i en mjuk rörelse. Ett annat balanstrick är att föra fram armarna. Många åker med armarna bakåt som pösiga prostar. Fram med dem. Då är det lättare att stå rätt på skidorna.

7. Du tappar balansen i minsta hopp och blir sedan osäker

Du är lite hopprädd och behöver luftträning. Felet är att du inte vant dig stegvis vid luftfärder. Träna i mindre hopp, de kan nästan vara hur små som helst. Känn hur skidorna reagerar och försök hela tiden hålla kroppen mitt över skidorna, detta för att undvika att hamna fel och i obalans i luften. Prova sedan lite större hopp och vi lovar att du kommer att bygga upp din säkerhet. Allt handlar om att lära kroppen vad som händer när skidorna befinner sig i luften.

8. Du blir snabbt helt utmattad i lårmusklerna och tappar all kraft i skidåkningen

Förklaringen är trist: Du är för dåligt tränad. Kanske du kommer direkt från ett skrivbordsjobb, kanske utan någon träning på fritiden, till branta backar där du dagen i ända belastar låren, till på köpet med en dålig teknik. Då blir det så här. Sorry. Träna låren till nästa semester. Taktiken kan annars vara att åka svårare pister på förmiddagen, då låren är fräscha och trappa ner svårighetsgraden under eftermiddagen. Eller så kör du två pass, ett på morgonen, för att efter sex timmars vila köra ett kvällspass i Åres Lundsrappet och Gästrappet.

9. Du vet inte vad du ska göra med stavarna när du åker

Är det ett problem? Lämna stavarna hemma och åk utan en dag! Det skärper sinnena och får dig att åka mer medvetet. Hur man använder stavarna är personligt, men generellt sett används de som stöd mellan svängarna. Sedan tror vi att du kommer att upptäcka i vilka moment du saknar stavarna när du åker utan. Analysera dina erfarenheter och prova sedan med stavar.

10. Du tycker att det känns bra när du åker, men du vet inte hur det ser ut. Kanske ser du ut som en nigande tönt i backen

Då ska du vända dig till skidskolan. Det kan du för övrigt göra med alla problem av den typen vi berört här. På skidskolan får du stil- och tekniktips. Och de kan även videofilma dig, så du får tillfälle att detaljgranska din egen teknik.

Text: Jörgen Vikström, Årefjällen Idag